efmanzanedo

Cuestionario de actividad física para adolescentes

2012-01-21T22:23:00.004+01:00

Una vez finalizado el apartado de las ingestas que hemos apuntado a lo largo de la semana pasada, ahora toca el turno de analizar la actividad física que realizamos. Para ello vas a realizar este cuestionario sobre la actividad física en adolescentes (es el mismo que tienes en el cuadernillo).

Para acceder al cuestionario, pincha aquí.

¿Qué has comido y bebido durante esta semana?

2012-01-19T22:39:00.003+01:00

Para entrar en el cuestionario donde hacemos el resumen de todo lo que has comido y bebido durante la semana pasada, pincha aquí.

(imagen de la página web http://www.theydrawandcook.com )

ENCUESTA FINAL DE CURSO

2010-05-13T21:38:00.011+02:00

Ya nos encontramos en la recta final del curso 2009-2010, y entre las muchas tareas que nos quedan, queremos conocer vuestra opinión sobre la labor desarrollada por el Departamento de EF durante este curso.

Es muy sencillo, tan sólo, tenéis que acceder a la encuesta y puntuar los distintos apartados que la componen (labor del profesor, materiales-instalaciones, desarrollo de la asignatura).

Para acceder a la encuesta pulsa aquí.

Muchas gracias por vuestra colaboración.

AYUDA PARA REALIZAR LA WEBQUEST "UN 10 EN VIDA SANA"

2009-02-27T10:07:00.005+01:00

Lo primero accedemos a la siguiente página web, donde se explica el proceso para realizar la WebQuest:
http://recursos.cnice.mec.es/edfisica/alumnado/webquest/04/proceso.php

Para realizar esta WebQuest, lo primero que tenemos que hacer, es descargar las planillas pra rellenar los datos que nos vayan dando los cuestionarios. Os paso los enlaces directos de las plantillas:
1. Para el apartado: "¿Cómo estás?"
http://recursos.cnice.mec.es/edfisica/alumnado/webquest/04/fichapersonal01.doc
Para el apartado: "Ingerimos más calorías de las que gastamos?
http://recursos.cnice.mec.es/edfisica/alumnado/webquest/04/fichapersonal02.doc
En esta segunda plantilla, cambiaría el orden de las columnas: en vez de proteínas, lípidos, Kcal, Glúcidos, creo que es mejor, Hidratos de Carbono (en vez de Glúcidos), Grasas, Proteínas y por último las KiloCalorías.

A continuación tenéis que entrar en cada uno de los apartados, siguiendo los enlaces de cada apartado, realizar los formularios y pasar los resultados a las plantillas que habéis descargado.
El enlace titulado "¿estás en forma?" se ha roto, y por tanto no tenéis que hacerlo. Los demás enlaces he comprobado que funcionan bien, pero tenéis que desactivar los bloqueadores de Pop-ups (si tenéis las barras de Google, o de Yahoo...)

En el apartado "Número de Calorías Consumidas", os da un enlace a una tabla de alimentos. En esta tabla no viene reflejado los Hidratos de Carbono que contiene cada alimento, así que os propongo como alternativa, esta calculadora, que os puede facilitar el trabajo:
http://www.seh-lelha.org/calena.aspx
Para utilizar esta calculadora de calorías, seguir las siguientes instrucciones:
1. introducir el nombre del alimento.
2. seleccionar el alimento que más se aproxime al que habéis consumido.
3. Introducir al cantidad de alimento consumido en gramos y pulsáis añadir.
4. Debajo de cuadro donde aparece el alimento, pulsáis el botón "calcular el valor nutricional" y debajo aparecerá los datos de ese alimento, y apuntáis los que necesitáis.
5. Para introducir un alimento nuevo, pulsar el botón de inicializar para borrar el dato anterior.

Continúa con el apartado B "calcula el número de calorías quemadas diariamente" (utilizar la calculadora de gasto calórico que tenéis en el enlace que os dan), y por último hacer el balance calórico (apartado C).

El siguiente apartado titulado "Elabora tu propia dieta y programa de ejercicios" NO LO TENÉIS QUE HACER.

DOCUMENTOS DE AYUDA

2009-02-27T09:39:00.004+01:00

Aquí tenéis un enlace al grupo que se creó el año pasado para la realización del trabajo del Plan de Entrenamiento. Entre otros, tenéis los apuntes que os he pasado en clase sobre Entrenamiento y Planificación, la teoría de Resistencia y Fuerza del año pasado, así como todo aquello que vaya encontrando y me parezca interesante para ayudaros en esta tarea. El enlace:

http://groups.google.es/group/efmanzanedo/files

Podéis entrar también directamente a través del grupo, en el apartado archivos:

http://groups.google.es/group/efmanzanedo

DATOS DE LAS PRUEBAS DE CONDICIÓN FÍSICA DEL AÑO PASADO

2009-02-21T23:59:00.003+01:00

Para que podáis realizar un mejor análisis de la evolución de vuestra condición física, os acabo de preparar unos documentos con vuestros datos de las pruebas de condición física del curso pasado (octubre 07' y junio 08'). Ahora casi todos tenéis los datos de las últimas tres veces que hicísteis los test, lo que os puede permitir hacer una gráfica de la evolución en cada una de las pruebas, y por tanto, de vuestras capacidades físicas.

Espero que os sirva.

OCTUBRE 2007

Marcas Alumnos 1ºbch aÑo Anterior Oct 07'

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JUNIO 2008

Marcas Alumnos 1ºbach aÑo Anterior Jun 08'

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BÁDMINTON

2009-02-20T19:09:00.002+01:00

No es mi intención que llegamos a jugar a este nivel, pero lo que me gustaría mostraros es unas imágenes de este fantástico deporte, y que veáis la velocidad que tiene, los recursos técnicos que se requieren en un sólo punto, y la disposición de cada pareja, en función de si llevan la iniciativa del punto, y si están siendo atacados.

Espero que os guste. A mí me ha encantado.

FECHA LÍMITE DE ENTREGA DEL TRABAJO

2009-02-19T10:46:00.003+01:00

La fecha límite para la entrega del trabajo es la siguiente:

- Para 1ºb y 1ºc: Jueves, 5 de Marzo.
- Para 1ºa : Viernes, 6 de Marzo.

No se recogerá ningún trabajo después de estas fechas.

Mi recomendación es que reviséis todos los apartados que componen el trabajo, para que tengáis la posibilidad de preguntarme dudas que puedan surgir. Si lo dejáis para el final, evidentemente no tendréis esta opción.

ENCUESTA SOBRE HÁBITOS DE ACTIVIDAD FÍSICA EN ADOLESCENTES

2009-02-16T18:38:00.007+01:00

Recuerda que una de las partes del trabajo que tienes que realizar es rellenar una encuesta sobre los hábitos de actividad física en adolescentes. En cuanto tenga resultados, los publicaré. Por favor, no tardéis en realizar esta tarea.

Para cumplimentar la encuesta, hacer click aquí , o en el marco derecho en el apartado "ENCUESTA SOBRE HÁBITOS DE ACTIVIDAD FÍSICA", y hacer click en "Rellenar Encuesta".

DATOS PRUEBAS DE CONDICIÓN FÍSICA

2009-02-16T17:43:00.003+01:00

Aquí tenéis los datos de vuestros test de condición física. Seguiré añadiendo los datos de los cursos pasados. Para consultar vuestro datos personales, hacer click en el botón de pantalla completa (el mismo que tienen los videos del youtube).
El orden de las pruebas es:
- Salto horizontal
- Lanzamiento balón medicinal
- 10 x 5
- Abdominales
- Course Navette

En cada prueba tienes los siguientes datos:
- Marca
- Percentil
- Nota (en base a los baremos actualizados)

1ºBch_08_09

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1ª PARTE TRABAJO PLAN DE ENTRENAMIENTO

2009-02-15T18:47:00.002+01:00

Vamos a ir paso a paso describiendo las fases para elaborar la 1ª parte del trabajo, que no es más que seguir lo que viene en los apuntes:

Rellenar la encuesta sobre los hábitos de actividad físico-deportiva que tenéis en el marco derecho del blog (hacer click en View Survey).
Hacer una Valoración de vuestro nivel inicial: utilizar los datos de los test de condición física de la 1ª evaluación, y aquellos que tengan datos de otros años, que también los utilicen, ya que, de esta forma, podemos valorar la progresión de nuestra condición física de los últimos años. Para ello, colgaré las tablas con los datos recogidos en los últimos cursos. Hacer un comentario sobre vuestra condición física en base a estos datos.
Establecer las metas que se han de conseguir: en base a los datos de las pruebas realizadas el presente curso (marca lograda), plantearse unas metas que nos marquen a dónde queremos llegar (meta que se pretende conseguir).
Establecer el tiempo que debemos dedicar al entrenamiento en base a nuestro nivel, y las metas que hemos propuesto.
Escoger las actividades de entrenamiento: en base a los objetivos que habéis establecido en el punto 3, debéis buscar los tipos de trabajo y métodos que más se adecuan para su consecución. Para ello, tienes los apuntes de Resistencia y Fuerza del 4º ESO, y además puedes buscar en libros y páginas web. Aquí no hace falta que describas cada tipo de ejercicio, su duración, intensidad, y demás, ya que, esta tarea es la que realizarás en la 2ª parte del trabajo,cuando tengas que desarrollar las sesiones de tu plan de trabajo.
Realizar la WebQuest, titulada "Un 10 en vida sana", para lo cual tendrás en cuenta alguna modificación que introduciré, ya que, se ha perdido algún enlace necesario para cumplimentar las fichas propuestas.

TRABAJO PLAN DE ACONDICIONAMIENTO FÍSICO

2009-02-15T18:05:00.000+01:00

Una vez explicado en clase, los conceptos básicos de la elaboración de un plan personal de entrenamiento físico (o deportivo), vamos a pasar a guiar a los alumnos paso a paso para la realización del trabajo.

El trabajo constará de dos partes:

Cada alumno realizará un análisis personal sobre su estado de condición física. Además aportará información sobre los hábitos de actividad física en los últimos años y en la actualidad. También haremos un pequeño estudio de los hábitos alimenticios en relación con la actividad física que realizamos durante el día. Con esta información, estaremos en condiciones para conocer el tipo de programa de entrenamiento que más nos conviene (iniciación, mejoría o perfeccionamiento), establecer unos objetivos o finalidades del entrenamiento, explicando que aspectos concretos queremos mejorar, y qué métodos son los más adecuados para ello.

Escoger las actividades de entrenamiento más adecuadas a los objetivos planteados y distribuirlas con coherencia y teniendo en cuenta los principios del entrenamiento deportivo. Posteriormente, pasaríamos a la fase de diseñar sesiones de entrenamiento para un período de 1 mes, con una frecuencia de 3 sesiones de entrenamiento por semana (unas 12 sesiones en total). Para la distribución de las actividades dentro de las distintas sesiones, será muy importante tener en cuenta alguno de los principios del entrenamiento deportivo como el principio de sobrecarga, el principio de progresión y el principio de variación.

Para esta 2ª evaluación, el trabajo lo vamos a centrar en la 1ª parte, dejando la otra para la 3ª evaluación.

HABITOS DE ACTIVIDAD FÍSICO-DEPORTIVA

2009-02-15T12:36:00.001+01:00

Iniciamos este blog, todavía en fase experimental, y que espero nos sirva de punto de encuentro para compartir ideas, y ayudar a los alumnos a que reflexionen sobre la importancia que tiene la práctica físico-deportiva en nuestras vidas.

Para comenzar, he elaborado un cuestionario sobre los hábitos de práctica físico-deportiva, que nos puede servir de punto de partida para plantear un plan de acondicionamiento físico básico.

En el en marco derecho del blog donde está escrito "ENCUESTA SOBRE HABITOS DE ACTIVIDAD FÍSICO-DEPORTIVA", haz click en "View survey"y rellena la encuesta. Recuerda que hay alguna pregunta que sólo tienes que contestarla si es tu caso, sino, no respondas.

Espero que en breve os pueda dar un análisis de los resultados.