AYUDA PARA REALIZAR LA WEBQUEST "UN 10 EN VIDA SANA"

Lo primero accedemos a la siguiente página web, donde se explica el proceso para realizar la WebQuest:
http://recursos.cnice.mec.es/edfisica/alumnado/webquest/04/proceso.php

Para realizar esta WebQuest, lo primero que tenemos que hacer, es descargar las planillas pra rellenar los datos que nos vayan dando los cuestionarios. Os paso los enlaces directos de las plantillas:
1. Para el apartado: "¿Cómo estás?"
http://recursos.cnice.mec.es/edfisica/alumnado/webquest/04/fichapersonal01.doc
Para el apartado: "Ingerimos más calorías de las que gastamos?
http://recursos.cnice.mec.es/edfisica/alumnado/webquest/04/fichapersonal02.doc
En esta segunda plantilla, cambiaría el orden de las columnas: en vez de proteínas, lípidos, Kcal, Glúcidos, creo que es mejor, Hidratos de Carbono (en vez de Glúcidos), Grasas, Proteínas y por último las KiloCalorías.

A continuación tenéis que entrar en cada uno de los apartados, siguiendo los enlaces de cada apartado, realizar los formularios y pasar los resultados a las plantillas que habéis descargado.
El enlace titulado "¿estás en forma?" se ha roto, y por tanto no tenéis que hacerlo. Los demás enlaces he comprobado que funcionan bien, pero tenéis que desactivar los bloqueadores de Pop-ups (si tenéis las barras de Google, o de Yahoo...)

En el apartado "Número de Calorías Consumidas", os da un enlace a una tabla de alimentos. En esta tabla no viene reflejado los Hidratos de Carbono que contiene cada alimento, así que os propongo como alternativa, esta calculadora, que os puede facilitar el trabajo:
http://www.seh-lelha.org/calena.aspx
Para utilizar esta calculadora de calorías, seguir las siguientes instrucciones:
1. introducir el nombre del alimento.
2. seleccionar el alimento que más se aproxime al que habéis consumido.
3. Introducir al cantidad de alimento consumido en gramos y pulsáis añadir.
4. Debajo de cuadro donde aparece el alimento, pulsáis el botón "calcular el valor nutricional" y debajo aparecerá los datos de ese alimento, y apuntáis los que necesitáis.
5. Para introducir un alimento nuevo, pulsar el botón de inicializar para borrar el dato anterior.

Continúa con el apartado B "calcula el número de calorías quemadas diariamente" (utilizar la calculadora de gasto calórico que tenéis en el enlace que os dan), y por último hacer el balance calórico (apartado C).

El siguiente apartado titulado "Elabora tu propia dieta y programa de ejercicios" NO LO TENÉIS QUE HACER.

DOCUMENTOS DE AYUDA

Aquí tenéis un enlace al grupo que se creó el año pasado para la realización del trabajo del Plan de Entrenamiento. Entre otros, tenéis los apuntes que os he pasado en clase sobre Entrenamiento y Planificación, la teoría de Resistencia y Fuerza del año pasado, así como todo aquello que vaya encontrando y me parezca interesante para ayudaros en esta tarea. El enlace:

http://groups.google.es/group/efmanzanedo/files

Podéis entrar también directamente a través del grupo, en el apartado archivos:

http://groups.google.es/group/efmanzanedo

DATOS DE LAS PRUEBAS DE CONDICIÓN FÍSICA DEL AÑO PASADO

Para que podáis realizar un mejor análisis de la evolución de vuestra condición física, os acabo de preparar unos documentos con vuestros datos de las pruebas de condición física del curso pasado (octubre 07' y junio 08'). Ahora casi todos tenéis los datos de las últimas tres veces que hicísteis los test, lo que os puede permitir hacer una gráfica de la evolución en cada una de las pruebas, y por tanto, de vuestras capacidades físicas.

Espero que os sirva.

OCTUBRE 2007

Marcas Alumnos 1ºbch aÑo Anterior Oct 07'

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JUNIO 2008

Marcas Alumnos 1ºbach aÑo Anterior Jun 08'

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BÁDMINTON

No es mi intención que llegamos a jugar a este nivel, pero lo que me gustaría mostraros es unas imágenes de este fantástico deporte, y que veáis la velocidad que tiene, los recursos técnicos que se requieren en un sólo punto, y la disposición de cada pareja, en función de si llevan la iniciativa del punto, y si están siendo atacados.

Espero que os guste. A mí me ha encantado.

FECHA LÍMITE DE ENTREGA DEL TRABAJO

La fecha límite para la entrega del trabajo es la siguiente:

- Para 1ºb y 1ºc: Jueves, 5 de Marzo.
- Para 1ºa : Viernes, 6 de Marzo.

No se recogerá ningún trabajo después de estas fechas.

Mi recomendación es que reviséis todos los apartados que componen el trabajo, para que tengáis la posibilidad de preguntarme dudas que puedan surgir. Si lo dejáis para el final, evidentemente no tendréis esta opción.

ENCUESTA SOBRE HÁBITOS DE ACTIVIDAD FÍSICA EN ADOLESCENTES

Recuerda que una de las partes del trabajo que tienes que realizar es rellenar una encuesta sobre los hábitos de actividad física en adolescentes. En cuanto tenga resultados, los publicaré. Por favor, no tardéis en realizar esta tarea.

Para cumplimentar la encuesta, hacer click aquí , o en el marco derecho en el apartado "ENCUESTA SOBRE HÁBITOS DE ACTIVIDAD FÍSICA", y hacer click en "Rellenar Encuesta".

DATOS PRUEBAS DE CONDICIÓN FÍSICA

Aquí tenéis los datos de vuestros test de condición física. Seguiré añadiendo los datos de los cursos pasados. Para consultar vuestro datos personales, hacer click en el botón de pantalla completa (el mismo que tienen los videos del youtube).
El orden de las pruebas es:
- Salto horizontal
- Lanzamiento balón medicinal
- 10 x 5
- Abdominales
- Course Navette

En cada prueba tienes los siguientes datos:
- Marca
- Percentil
- Nota (en base a los baremos actualizados)

1ºBch_08_09

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1ª PARTE TRABAJO PLAN DE ENTRENAMIENTO

Vamos a ir paso a paso describiendo las fases para elaborar la 1ª parte del trabajo, que no es más que seguir lo que viene en los apuntes:

1. Rellenar la encuesta sobre los hábitos de actividad físico-deportiva que tenéis en el marco derecho del blog (hacer click en View Survey).
2. Hacer una Valoración de vuestro nivel inicial: utilizar los datos de los test de condición física de la 1ª evaluación, y aquellos que tengan datos de otros años, que también los utilicen, ya que, de esta forma, podemos valorar la progresión de nuestra condición física de los últimos años. Para ello, colgaré las tablas con los datos recogidos en los últimos cursos. Hacer un comentario sobre vuestra condición física en base a estos datos.
3. Establecer las metas que se han de conseguir: en base a los datos de las pruebas realizadas el presente curso (marca lograda), plantearse unas metas que nos marquen a dónde queremos llegar (meta que se pretende conseguir).
4. Establecer el tiempo que debemos dedicar al entrenamiento en base a nuestro nivel, y las metas que hemos propuesto.
5. Escoger las actividades de entrenamiento: en base a los objetivos que habéis establecido en el punto 3, debéis buscar los tipos de trabajo y métodos que más se adecuan para su consecución. Para ello, tienes los apuntes de Resistencia y Fuerza del 4º ESO, y además puedes buscar en libros y páginas web. Aquí no hace falta que describas cada tipo de ejercicio, su duración, intensidad, y demás, ya que, esta tarea es la que realizarás en la 2ª parte del trabajo,cuando tengas que desarrollar las sesiones de tu plan de trabajo.
6. Realizar la WebQuest, titulada "Un 10 en vida sana", para lo cual tendrás en cuenta alguna modificación que introduciré, ya que, se ha perdido algún enlace necesario para cumplimentar las fichas propuestas.