Cuestionario de actividad física para adolescentes

Una vez finalizado el apartado de las ingestas que hemos apuntado a lo largo de la semana pasada, ahora toca el turno de analizar la actividad física que realizamos. Para ello vas a realizar este cuestionario sobre la actividad física en adolescentes (es el mismo que tienes en el cuadernillo).

Para acceder al cuestionario, pincha aquí.

¿Qué has comido y bebido durante esta semana?

Para entrar en el cuestionario donde hacemos el resumen de todo lo que has comido y bebido durante la semana pasada, pincha aquí.

(imagen de la página web http://www.theydrawandcook.com )

ENCUESTA FINAL DE CURSO

Ya nos encontramos en la recta final del curso 2009-2010, y entre las muchas tareas que nos quedan, queremos conocer vuestra opinión sobre la labor desarrollada por el Departamento de EF durante este curso.

Es muy sencillo, tan sólo, tenéis que acceder a la encuesta y puntuar los distintos apartados que la componen (labor del profesor, materiales-instalaciones, desarrollo de la asignatura).

Para acceder a la encuesta pulsa aquí.


Muchas gracias por vuestra colaboración.

AYUDA PARA REALIZAR LA WEBQUEST "UN 10 EN VIDA SANA"

Lo primero accedemos a la siguiente página web, donde se explica el proceso para realizar la WebQuest:
http://recursos.cnice.mec.es/edfisica/alumnado/webquest/04/proceso.php

Para realizar esta WebQuest, lo primero que tenemos que hacer, es descargar las planillas pra rellenar los datos que nos vayan dando los cuestionarios. Os paso los enlaces directos de las plantillas:
1. Para el apartado: "¿Cómo estás?"
http://recursos.cnice.mec.es/edfisica/alumnado/webquest/04/fichapersonal01.doc
Para el apartado: "Ingerimos más calorías de las que gastamos?
http://recursos.cnice.mec.es/edfisica/alumnado/webquest/04/fichapersonal02.doc
En esta segunda plantilla, cambiaría el orden de las columnas: en vez de proteínas, lípidos, Kcal, Glúcidos, creo que es mejor, Hidratos de Carbono (en vez de Glúcidos), Grasas, Proteínas y por último las KiloCalorías.

A continuación tenéis que entrar en cada uno de los apartados, siguiendo los enlaces de cada apartado, realizar los formularios y pasar los resultados a las plantillas que habéis descargado.
El enlace titulado "¿estás en forma?" se ha roto, y por tanto no tenéis que hacerlo. Los demás enlaces he comprobado que funcionan bien, pero tenéis que desactivar los bloqueadores de Pop-ups (si tenéis las barras de Google, o de Yahoo...)

En el apartado "Número de Calorías Consumidas", os da un enlace a una tabla de alimentos. En esta tabla no viene reflejado los Hidratos de Carbono que contiene cada alimento, así que os propongo como alternativa, esta calculadora, que os puede facilitar el trabajo:
http://www.seh-lelha.org/calena.aspx
Para utilizar esta calculadora de calorías, seguir las siguientes instrucciones:
1. introducir el nombre del alimento.
2. seleccionar el alimento que más se aproxime al que habéis consumido.
3. Introducir al cantidad de alimento consumido en gramos y pulsáis añadir.
4. Debajo de cuadro donde aparece el alimento, pulsáis el botón "calcular el valor nutricional" y debajo aparecerá los datos de ese alimento, y apuntáis los que necesitáis.
5. Para introducir un alimento nuevo, pulsar el botón de inicializar para borrar el dato anterior.

Continúa con el apartado B "calcula el número de calorías quemadas diariamente" (utilizar la calculadora de gasto calórico que tenéis en el enlace que os dan), y por último hacer el balance calórico (apartado C).

El siguiente apartado titulado "Elabora tu propia dieta y programa de ejercicios" NO LO TENÉIS QUE HACER.

DOCUMENTOS DE AYUDA

Aquí tenéis un enlace al grupo que se creó el año pasado para la realización del trabajo del Plan de Entrenamiento. Entre otros, tenéis los apuntes que os he pasado en clase sobre Entrenamiento y Planificación, la teoría de Resistencia y Fuerza del año pasado, así como todo aquello que vaya encontrando y me parezca interesante para ayudaros en esta tarea. El enlace:

http://groups.google.es/group/efmanzanedo/files

Podéis entrar también directamente a través del grupo, en el apartado archivos:

http://groups.google.es/group/efmanzanedo

DATOS DE LAS PRUEBAS DE CONDICIÓN FÍSICA DEL AÑO PASADO

Para que podáis realizar un mejor análisis de la evolución de vuestra condición física, os acabo de preparar unos documentos con vuestros datos de las pruebas de condición física del curso pasado (octubre 07' y junio 08'). Ahora casi todos tenéis los datos de las últimas tres veces que hicísteis los test, lo que os puede permitir hacer una gráfica de la evolución en cada una de las pruebas, y por tanto, de vuestras capacidades físicas.

Espero que os sirva.

OCTUBRE 2007

Marcas Alumnos 1ºbch aÑo Anterior Oct 07'

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JUNIO 2008

Marcas Alumnos 1ºbach aÑo Anterior Jun 08'

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BÁDMINTON

No es mi intención que llegamos a jugar a este nivel, pero lo que me gustaría mostraros es unas imágenes de este fantástico deporte, y que veáis la velocidad que tiene, los recursos técnicos que se requieren en un sólo punto, y la disposición de cada pareja, en función de si llevan la iniciativa del punto, y si están siendo atacados.

Espero que os guste. A mí me ha encantado.

FECHA LÍMITE DE ENTREGA DEL TRABAJO

La fecha límite para la entrega del trabajo es la siguiente:

- Para 1ºb y 1ºc: Jueves, 5 de Marzo.
- Para 1ºa : Viernes, 6 de Marzo.

No se recogerá ningún trabajo después de estas fechas.

Mi recomendación es que reviséis todos los apartados que componen el trabajo, para que tengáis la posibilidad de preguntarme dudas que puedan surgir. Si lo dejáis para el final, evidentemente no tendréis esta opción.